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若能减少语言暴力——《非暴力沟通》读书分享

来源:中华文化网 作者:吴红 2020-02-25 12:22

  “我从没有见过这么愚蠢的孩子”,

  ——“想想,到底他真是个愚蠢的孩子,还是他懂的事情与你不一样?”

  “你每天回的这么晚,你为什么不死在外面”?

  ——“你每天回的这么晚,我和孩子都很希望你的陪伴“。

  生活中暴力沟通无处不在,不管你是有心为之,还是无心使然。你的暴力沟通都会直接影响到接收者的感受和心情。你永远不知道,你的哪一句话,会成为刺伤对方的那一把刀。

  如何让暴力沟通转化成非暴力沟通?如何给生命制造flow,让生活充满爱?

  

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  分享嘉宾高静老师

  2019年6月15日,高静老师为我们分享《非暴力沟通》一书。这是一本“爱的语言”。如何做到不加评论的观察,不带批判的感受,不耍太极的需要,没有顾虑的请求,让非暴力沟通成为内观自我,外观世界的一种行为模式,这是高静老师推荐《非暴力沟通》的初心。以下为分享的精华内容:

  

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  读书会现场

  一、是什么蒙蔽了爱

  【道德评判】

  如果一个人的行为不符合我们的价值观,那他就被看成不道德的或邪恶的。

  【进行比较】

  比较也是评判的一种方式。

  【回避责任】

  “不得不”是淡化自我责任的最常见表达。

  【强人所难】

  常常把请求变成命令。

  二、如何做到非暴力沟通

  非暴力沟通四个要素:

  一、观察。什么是我的观察,区分观察与评论。

  二、感受。我的感受如何,体会和表达感受。

  三、需要。哪些需要,导致那样的感受。

  四、请求。为了改善生活,我的请求是什么?

  三、非暴力沟通如何运用

  非暴力沟通如何在生活中运用?高静老师以“父母催婚”这一典型案例进行了分享。

  应用实例:如何运用非暴力沟通应对 父母催婚

  根据非暴力沟通的四要素,首先要观察。

  “妈妈我这两年回家过年都为我安排相亲,我感到你为我焦虑。”

  “我们每次打电话时妈妈都会问我找对象的事儿”

  其次是感受:

  “妈妈是不是担心我找不到对象?”

  “爸妈说的太多有时我会很烦恼。”

  然后是说出需求:

  父母有什么需求未被满足。

  “面对父母催婚,我的需求是:被理解和尊重、给予时间和空间。”

  最后请求帮助:

  子女要肯定和倾听父母的需求和感受,然后提出自己的请求。

  

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  合影留念

  不是我们不想爱,只是我们不会爱。不是我们想暴力,只是我们缺少非暴力的方法和技巧。我们并不是完美的。

  因此,我们只有承认了自己的不完美,才能学会如何正确表达自己的内在需求。风雨中我们是大人,但阳光下我们也只是孩子而已。我们也会偶尔搞砸事情,但是,那又何妨?只要我们愿意学习,我们自会学会搞定一切的能力。